2月後半のざくごはん

鶏ムネ、じゃがいも、かぼちゃ、パプリカ（赤）、オクラ、いんげん、すりごま


鶏の皮スープ、たまご、はと麦、小松菜、大根の葉っぱ、白菜、しょうが、しめじ、桜えび、デンタクリーン、ケピカ

デンタクリーン＝デンタルサプリ
ケピカ＝乳酸菌のサプリ


牛肩、パプリカ（赤、黄）、白菜、ごま油


馬肉パーフェクト、馬肺、じゃがいも、トマト（水煮缶）、セロリ、小松菜、ブロッコリー、茄子、オリーブオイル、デンタクリーン、ケピカ


鶏レバー、ハツ、豆腐、パプリカ（赤、黄）、大根、春菊、にんじん、まいたけ、松の実、すりごま、デンタクリーン、ケピカ





現在、体重は4,2kg前後。






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2月前半のざくごはん

牛もも、トマト（水煮缶）、セロリ、パプリカ（赤、黄、緑）、にんにく、ターメリック、ビール酵母


ぶりのあら、さといも、れんこん、ごぼう、にんじん、しいたけ、こんぶ、わかめ、ひじき、ビール酵母


ぶりのあら出汁、おから、かぶの葉っぱ、桜えび


馬肉パーフェクト、ミックスビーンズ（大豆、枝豆、キドニービーンズ）、トマト（水煮缶）、セロリ、まいたけ、にんにく、ターメリック、オリーブオイル


鶏がら（スープ＆身）、はと麦、白菜、キャベツ、れんこん、白まいたけ、桜えび


鯛のあら、おから、小松菜、にんじん、大根、パプリカ（赤）、しょうが、こんぶ粉、松の実




食後は、モフーン☆とごろ寝です。







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月刊☆ざくごはん

2013年1月のざくごはん



鶏ムネ、砂肝、紫いも、白菜、かぶの葉っぱ、かつおぶし、干しえび、干ししいたけ


牛肩肉、納豆、かぶ、にんじん、松の実


赤エビの頭の出汁、はと麦、大根、干ししいたけ、かぶ、にんじん、煮干し


鶏ムネ、砂肝、さといも、れんこん、にんじん、たけのこ、しいたけ、ごぼう、昆布


鯛のあら、はと麦、かぶ、かぶの葉っぱ、白菜、干しえび、豆乳、すりごま


牛すじ、紫いも、キャベツ、HP MIX


豚ヒレ、なんこつ、かぼちゃ、じゃがいも、白菜、かぶの葉っぱ、しめじ、エリンギ、干しえび


鶏首、はと麦、かぶ、かぶの葉っぱ、白菜、干しえび、豆乳、すりごま


鶏がら（スープ＆身）、おから、白菜、いんげん、白まいたけ、桜えび


鶏皮、砂肝、はと麦、トマト、水菜、にんじん、ごぼう、豆乳、昆布粉、ビール酵母





食後はぐーすかぴー。





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12月のざくごはん

2012年12月のざくごはん


豚挽き肉、くずきり、さつまいも、かぼちゃ、大根の葉っぱ、しいたけ


鶏ムネ、ハツ、レバー、砂肝、じゃがいも、にんじん、セロリ、小松菜、にんにく、しょうが、オリーブオイル


豚なんこつ、おから、かぼちゃ、小松菜、干しえび、しいたけ


しじみ出汁、れんこん、キャベツ、干しえび、すりごま


牛すじ、れんこん、にんじん、キャベツ、白菜、パプリカ（赤・黄）、しょうが、干しえび、松の実


鶏きんかん、砂肝、さつまいも、白菜、えのき、パセリ、あごだし、すりごま


牛肩ロース、大根の葉っぱ、プチトマト、干しえび、かつおぶし、ごま油


赤エビの頭の出汁、おから、小松菜、れんこん、えのき


鶏ムネ、モモ、レバー、ハツ、そばフレーク、白菜、かぶ、かぶの葉っぱ、干しえび、すりごま

ぜんぜんクリスマスっぽくないけれど、これが25日のごはんでした。


牛すじ、かぶ、かぼちゃ、干ししいたけ、とろろこんぶ、あごだし


馬肉パーフェクト角切り、かぼちゃ、かぶ、小松菜、パプリカ（赤・黄・緑）、ごぼう、ロマネスコ、マッシュルーム

大晦日のごはん。



「2013年も食べるぜー」





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月刊☆ざくごはん

11月のざくごはん（ＵＰさぼってたら1ヶ月経っちゃった）


ラムチョップ、さつまいも、ブロッコリー、ヤギミルク


鶏きんかん、はと麦、ブロッコリー、トマト、小松菜、干しえび


鶏レバー、黒茶豆、ごぼう、ほうれん草、にんじん、チコリ


アトランティックサーモンのあら、さつまいも、いんげん、小松菜、しめじ、干しえび


鶏きんかん、しじみ出汁、おから、水菜、チコリ、エリンギ、えのき、干しえび


牛肩肉、はと麦、プチトマト、小松菜、かつおぶし


鶏ムネ、おから、さといも、にんじん、れんこん、白菜、黒茶豆、かつおぶし


鶏砂肝、さつまいも、ブロッコリー、オクラ、発酵野菜50品目


豚軟骨、おから、さつまいも、じゃがいも、小松菜、大根の葉っぱ、ひじき、干しえび


牛レバー、かぼちゃ、にんじん、小松菜、えのき、あごだし、干しえび




11月のおやつは馬肉ジャーキーでした。





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月刊☆ざくごはん

9月21日〜10月31日のざくごはん


鶏ムネ、ささみ、ひざ軟骨、キャベツ、にんじん、チコリ、カリフラワー、小松菜、エリンギ、しめじ、干しえび、松の実


馬肉パーフェクト（赤身＆内臓）、じゃがいも、ほうれん草、いんげん、しめじ


豚ヒレ、かぼちゃ、チコリ、小松菜、カリフラワー、レッドキャベツスプラウト


赤エビの頭の出汁＆殻少々、茶豆、アルファルファ


納豆、白米、オクラ、かつおぶし、すりごま


アトランティックサーモンのあら、枝豆、かぼちゃ、アルファルファ、ほうれん草、レッドキャベツスプラウト、松の実


馬肉、納豆、オクラ（赤・緑）、すりごま


鶏ムネ、ささみ、紫バジル、オクラ（赤・緑）、にんにく、松の実、オリーブオイル


豚ヒレ、紫いも、ほうれん草、ブロッコリーの茎、緑オクラ、まいたけ、干ししいたけ粉末、あごだし


牛肩肉、はと麦、茶豆、赤ピーマン、緑オクラ


鶏ムネ、ささみ、赤オクラ、茶豆、じゃがいも、にんじん、えのき、トマト、オリーブオイル


馬肉、はと麦、赤ピーマン、あごだし、すりごま


アトランティックサーモンのあら、おから、にんじん、いんげん、しいたけ、しめじ、マッシュルーム、ひらたけ


鶏ムネ、ハツ、レバー、砂肝、紫いも、キャベツ、まいたけ、かつおぶし


アトランティックサーモンのあら、おから、水菜、大根、大根の葉っぱ、まいたけ





10月末の体重は、4.5kgでした。




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週刊☆ざくごはん 合併号

9月3日〜16日のざくごはん

�@チキン茶豆ポタージュ


鶏ムネ、ささみ、砂肝、しじみ出汁、茶豆、ながいも、干しえび、すりごま

�Aチキンスープ煮


鶏皮茹で汁、ささみ、さつまいも、ごぼう、エリンギ、つまみ菜

�B肉野菜炒め


牛肩肉、パプリカ（赤・黄・緑）、キャベツ、ごま油

�Cかつお納豆大根サラダ


かつお、納豆、大根、赤パプリカ、すりごま

�D納豆チャーハン


納豆、白米、たまご、キャベツ、赤パプリカ、あごだし（とびうお粉末）、ごま油

�Eかぼちゃまめポタージュ


アトランティックサーモンのあら、かぼちゃ、茶豆、さつまいも、冬瓜、にんじん、セロリ、しょうが、干ししいたけ粉末、松の実

�Fチキンラタトゥユ


鶏ムネ、トマト、かぼちゃ、にんじん、パプリカ（赤・黄・緑）、セロリ、にんにく、イタリアンハーブミックス




最近のおやつは、煮干し。




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週刊☆ざくごはん

8月27日〜9月2日のざくごはん

�@しじみおから


しじみ出汁、おから、ゆでたまご、キャベツ、まいたけ、しめじ、えのき、あごだし

�Aおいものポタージュ


アトランティックサーモンのあら、さといも、さつまいも、やまといも、茶豆、発酵野菜50品目

�B鶏野菜煮


鶏ムネ、砂肝、冬瓜、にんじん、パプリカ（赤・黄）、オクラ、干ししいたけ粉末





先月末の体重は、4.45kgでした。
まだまだ道は遠い。




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週刊☆ざくごはん 合併号

8月6日〜26日のざくごはん

�@具沢山そうめん


豚なんこつ、納豆、そうめん、かぼちゃ、黄プチトマト、しょうが

�A豚の黄色煮込み＆シリアル


豚レバー、なんこつ、黄プチトマト、黄パプリカ、しょうが、５穀フレーク

�B牛スネ＆ラタトゥユ


牛スネ、トマト、パプリカ（赤、黄）、ブロッコリー、にんにく、りんご酢、米油

�Cサーモン豆乳シチュー


アトランティックサーモンのあら、かぶ、ほうれん草、冬瓜、ブロッコリー、まいたけ、干しえび、豆乳、米油、すりごま

�Dタンドリーチキンもどき


鶏ムネ、ヨーグルト、ターメリック、しょうが、にんにく、�Bのラタトゥユ

�E炒りたまご＆野菜煮込み


たまご、大豆、枝豆、さつまいも、まいたけ、干しえび、すりごま、ごま油

�Fコラーゲンおから


鶏ひざなんこつ、おから、紫キャベツ、パプリカ（赤、黄）、干しえび

�G砂肝のねばねば和え


鶏砂肝、やまといも、プチトマト（赤、黄）、米油

�H豚レバー煮


豚レバー、紫キャベツ、プチトマト、ターメリック





食後はアンニュイにお昼寝＠窓枠




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週刊☆ざくごはん 合併号

7月16日〜8月5日のざくごはん

�@牛肉キャベツサラダ


牛モモ、キャベツ、干しえび、松の実

�A豆乳シチュー


ラム、かぼちゃ、パプリカ（赤、黄、緑）、れんこん、豆乳

�Bまぐろおから


めじまぐろのあら、おから、紫キャベツ、干ししいたけ粉末

�Cかぼちゃポタージュ


鶏ムネ、かぼちゃ、ブロッコリー、トマト、オクラ、松の実

�Dシリアルサラダ


牛モモ、5穀フレーク、紫キャベツ、トマト

�E紫ポタージュ


めかじき、紫キャベツ、水菜、すりごま

�Fポークシチュー


豚角切り、さつまいも、紫キャベツ、ピーマン、パプリカ（赤、黄）、しめじ

�Gトマトシチュー


牛すね、じゃがいも、にんじん、いんげん、トマト（水煮缶）、ローリエ（風味付けのみ）

�H馬肉のねばねばサラダ


馬肉、引き割り納豆、オクラ、プチトマト

�I冬瓜とさといものポタージュ


鶏ムネ、砂肝、冬瓜、さといも、オクラ、干ししいたけ粉末



とにかく暑いので、胃腸の負担にならないように、消化がよくなるように、とフードプロセッサーが大活躍でした。



おなかは毎日水で冷やしているけれど、大丈夫なのか。




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週刊☆ざくごはん

7月9日〜15日のざくごはん

�@ねばねばおじや


ホタテ、白米、ひき割り納豆、オクラ

�Aめかじき＆カラフル野菜


めかじき、さつまいも、ブロッコリー、パプリカ（赤、黄）、すりごま

�Bブロッコリーの豆乳ポタージュ


鶏ムネ、ブロッコリー、マッシュルーム、豆乳、干しえび、すりごま

�C鮭とさといもとかぼちゃの豆乳ポタージュ


アトランティックサーモンのあら、さといも、かぼちゃ、キャベツ、マッシュルーム、豆乳、干しえび、すりごま





地道にダイエット続行中なので、アンニュイなざくろさん。





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週刊☆ざくごはん

7月2日〜8日のざくごはん

�@サーモンおから


アトランティックサーモンのあら、おから、かぶ（実＆葉っぱ）、ほうれん草、まいたけ、干しえび

�A砂肝野菜煮


鶏砂肝、白菜、グリンピース、しょうが、干ししいたけ粉末、干しえび




地道にダイエット。





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週刊☆ざくごはん 合併号

6月11日〜7月1日のざくごはん

�@きゅうりスープ


鶏ささみ、きゅうり、切り干し大根、煮干粉

�A牛野菜


牛肩ロース、かぼちゃ、モロッコインゲン、かぶ、松の実

�Bレバハツの五穀粥


鶏レバー、ハツ、五穀フレーク、キャベツ、にんじん、まいたけ、えのき

�Cバースデイプレート


鶏ささみ、紫じゃがいも、パプリカ（赤、黄）、かぼちゃ、米油

今年の誕生日ごはんは、ささみソテーでした。



手抜きですまぬ。

�D干しえび納豆シリアル


五穀フレーク、納豆、干しえび、すりごま

�E豚トマト煮


豚肩ロース、トマト、オクラ、かぼちゃ、紫じゃがいも、えのき、イタリアンハーブミックス、松の実

�Fサーモンおから


アトランティックサーモン、おから、にんじん、ゴーヤ、れんこん、ごぼう、かぼちゃ、干ししいたけ粉末、干しえび

�Gレバハツソテー＆温野菜


鶏レバー、ハツ、かぼちゃ、にんじん、白菜、オクラ、干しえび、米油

�Hねばねばまぐろシリアル


めじまぐろ、五穀フレーク、納豆、山芋、オクラ、干しえび

�I鯛の豆乳スープ


石鯛のあら、じゃがいも、やまいも、しめじ、豆乳

�J鶏とかぶのスープ


鶏ムネ、砂肝、かぶ（実＆葉っぱ）、干ししいたけ粉末、松の実


本日、フィラリアのお薬をもらうついでに体重測定をしてもらったざくちん。

4,6kgでやんの。


「おろ？」

今まででいちばん重くなってるではないか！

反省であります。
ダイエット開始だー。






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週刊☆ざくごはん

6月4日〜10日のざくごはん

�@ラムチョップ 野菜ペースト添え


ラムチョップ、ナス、ピーマン、縮れレタス

�Aチキン野菜ペースト


鶏ムネ、ささみ、�@の野菜ペースト

�B馬すじ野菜煮


馬すじ、紫じゃがいも、いんげん、あやめかぶ、あやめかぶの葉っぱ、アスパラガス、桜えび

�C豚軟骨おから


豚軟骨、おから、れんこん、ごぼう、パプリカ（赤・黄）、しょうが、干ししいたけ粉末、桜えび

�D肉巻き


牛肩ロース、�Aのチキン野菜ペースト、パパイヤ酵素

�Eいわしそぼろスープ


いわし、あやめかぶ、グリンピース、赤パプリカ





最近は炭水化物控えめ生活のざくろさんです。





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5月28日〜6月3日のざくごはん

�@チキンラタトゥユ


鶏砂肝、ささみ、ズッキーニ、にんじん、トマト缶、にんにく、イタリアンハーブミックス、米油

�A馬すじはと麦粥


馬すじ、はと麦、キャベツ、ラディッシュ、桜えび

�Bかつおから


かつおのあら、おから、キャベツ、ラディッシュ、桜えび、干ししいたけ粉末

�Cイワシのそぼろ炒め　納豆添え


いわし、パプリカ（赤、黄）、水菜、ベビーリーフ、米油





5月末のざくちんの体重は、4.3kgでした。





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5月21日〜27日のざくごはん

�@ラムチョップ ラタトゥユ添え


ラムチョップ、トマト、ズッキーニ、にんじん、グリンピース、パプリカ（赤、黄、緑）、にんにく、イタリアンハーブミックス（ローズマリー、オレガノ、マジョラム、タイム）

�Aカボチキ


鶏ムネ、かぼちゃ、グリンピース、ラディッシュ

�B砂肝野菜炒め


砂肝、にんじん、ラディッシュ、赤パプリカ、えのき、しめじ、米油

�Cレバーペースト


豚レバー、にんじん、�@のラタトゥユの残り



さて、そろそろ年に一度の血液検査に行かないとね。
5月中ならキャンペーン価格なのだ。


「…………」

がんばれー。




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5月14日〜20日のざくごはん

�@馬たまごトマト炒め


馬肉チャンク、たまご、プチトマト、ごま油

�Aラムチョップ＆ヤギミルクかん


ラムチョップ、ヤギミルク、寒天

�B馬かぼにんじん


馬肉チャンク、かぼちゃ、にんじん、すりごま

�C馬すじ煮


馬すじ、じゃがいも、にんじん、れんこん、えのき、グリンピース、桜えび

�D切り干し大根


鶏ムネ、切り干し大根、にんじん、ゴーヤ、昆布粉、かつおぶし


この週末はざくちん的黄金週間。
3日連続お出かけの予定が詰まっています。



夜はぐっすりだ。




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週刊☆ざくごはん

5月7日〜13日のざくごはん

�@猫まんま


かつおのあら、白米、れんこん、ごぼう、味噌、すりごま

�Aラム納豆大根


ラム、納豆、大根、煮干粉、すりごま、松の実

お肉はラムチョップ（閉店間近で半額）だったので、骨部分は生でゴリゴリ食べました。

�B馬すじはと麦スープ


馬すじ、はと麦、パプリカ（赤、黄）、いんげん、アスパラガス、酵素ペースト

�Cサーモンビーンズ


アトランティックサーモン、ミックスビーンズ（枝豆、大豆、キドニービーンズ）、グリンピース、ごぼう



ざくちん、太りました。

衝撃の4.45kg!!!


「どんまい☆」

こないだからちょっと炭水化物を増やしていたんだけど、やっぱ太るのなー。
考えよう……。




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週刊☆ざくごはん

4月30日〜5月6日のざくごはん

�@ユッケもどき


馬肉、やまといも、桜えび

�Aしじみたまごスープ


たまご、しじみ出汁、じゃがいも、パプリカ（赤、黄、緑）

�B鶏おから


鶏ムネ、ハツ、レバー、ひざなんこつ、おから、ゴーヤ、干ししいたけ粉末、桜えび

�Cサーモントマトはと麦粥


アトランティックサーモン、はと麦、トマト、セロリ、にんにく






春爛漫♪




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週刊☆ざくごはん

4月23日〜29日のざくごはん

�@かつおスープパスタ


かつおのあら、3色パスタ、水菜、発酵野菜ペースト

�Aラムかぼビーフン


ラム、玄米ビーフン、かぼちゃ、そらまめ

�Bラムチョップ はと麦粥添え


骨付きラム、はと麦、小松菜、冬瓜、煮干粉、すりごま、ビール酵母

ラムは表面だけ素焼き。

�Cサーモンはと麦粥


アトランティックサーモン、はと麦、キャベツ、えのき、ビール酵母




すっかり忘れていたビール酵母、復活。





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