2013年03月06日

2月後半のざくごはん

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鶏ムネ、じゃがいも、かぼちゃ、パプリカ(赤)、オクラ、いんげん、すりごま

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鶏の皮スープ、たまご、はと麦、小松菜、大根の葉っぱ、白菜、しょうが、しめじ、桜えび、デンタクリーン、ケピカ

デンタクリーン=デンタルサプリ
ケピカ=乳酸菌のサプリ

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牛肩、パプリカ(赤、黄)、白菜、ごま油

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馬肉パーフェクト、馬肺、じゃがいも、トマト(水煮缶)、セロリ、小松菜、ブロッコリー、茄子、オリーブオイル、デンタクリーン、ケピカ

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鶏レバー、ハツ、豆腐、パプリカ(赤、黄)、大根、春菊、にんじん、まいたけ、松の実、すりごま、デンタクリーン、ケピカ



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現在、体重は4,2kg前後。





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2013年03月05日

2月前半のざくごはん

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牛もも、トマト(水煮缶)、セロリ、パプリカ(赤、黄、緑)、にんにく、ターメリック、ビール酵母

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ぶりのあら、さといも、れんこん、ごぼう、にんじん、しいたけ、こんぶ、わかめ、ひじき、ビール酵母

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ぶりのあら出汁、おから、かぶの葉っぱ、桜えび

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馬肉パーフェクト、ミックスビーンズ(大豆、枝豆、キドニービーンズ)、トマト(水煮缶)、セロリ、まいたけ、にんにく、ターメリック、オリーブオイル

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鶏がら(スープ&身)、はと麦、白菜、キャベツ、れんこん、白まいたけ、桜えび

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鯛のあら、おから、小松菜、にんじん、大根、パプリカ(赤)、しょうが、こんぶ粉、松の実


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食後は、モフーン☆とごろ寝です。






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2013年01月31日

月刊☆ざくごはん

2013年1月のざくごはん


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鶏ムネ、砂肝、紫いも、白菜、かぶの葉っぱ、かつおぶし、干しえび、干ししいたけ

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牛肩肉、納豆、かぶ、にんじん、松の実

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赤エビの頭の出汁、はと麦、大根、干ししいたけ、かぶ、にんじん、煮干し

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鶏ムネ、砂肝、さといも、れんこん、にんじん、たけのこ、しいたけ、ごぼう、昆布

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鯛のあら、はと麦、かぶ、かぶの葉っぱ、白菜、干しえび、豆乳、すりごま

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牛すじ、紫いも、キャベツ、HP MIX

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豚ヒレ、なんこつ、かぼちゃ、じゃがいも、白菜、かぶの葉っぱ、しめじ、エリンギ、干しえび

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鶏首、はと麦、かぶ、かぶの葉っぱ、白菜、干しえび、豆乳、すりごま

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鶏がら(スープ&身)、おから、白菜、いんげん、白まいたけ、桜えび

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鶏皮、砂肝、はと麦、トマト、水菜、にんじん、ごぼう、豆乳、昆布粉、ビール酵母



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食後はぐーすかぴー。




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2013年01月10日

12月のざくごはん

2012年12月のざくごはん

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豚挽き肉、くずきり、さつまいも、かぼちゃ、大根の葉っぱ、しいたけ

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鶏ムネ、ハツ、レバー、砂肝、じゃがいも、にんじん、セロリ、小松菜、にんにく、しょうが、オリーブオイル

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豚なんこつ、おから、かぼちゃ、小松菜、干しえび、しいたけ

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しじみ出汁、れんこん、キャベツ、干しえび、すりごま

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牛すじ、れんこん、にんじん、キャベツ、白菜、パプリカ(赤・黄)、しょうが、干しえび、松の実

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鶏きんかん、砂肝、さつまいも、白菜、えのき、パセリ、あごだし、すりごま

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牛肩ロース、大根の葉っぱ、プチトマト、干しえび、かつおぶし、ごま油

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赤エビの頭の出汁、おから、小松菜、れんこん、えのき

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鶏ムネ、モモ、レバー、ハツ、そばフレーク、白菜、かぶ、かぶの葉っぱ、干しえび、すりごま

ぜんぜんクリスマスっぽくないけれど、これが25日のごはんでした。

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牛すじ、かぶ、かぼちゃ、干ししいたけ、とろろこんぶ、あごだし

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馬肉パーフェクト角切り、かぼちゃ、かぶ、小松菜、パプリカ(赤・黄・緑)、ごぼう、ロマネスコ、マッシュルーム

大晦日のごはん。


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「2013年も食べるぜー」




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2012年12月03日

月刊☆ざくごはん

11月のざくごはん(UPさぼってたら1ヶ月経っちゃった)

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ラムチョップ、さつまいも、ブロッコリー、ヤギミルク

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鶏きんかん、はと麦、ブロッコリー、トマト、小松菜、干しえび

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鶏レバー、黒茶豆、ごぼう、ほうれん草、にんじん、チコリ

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アトランティックサーモンのあら、さつまいも、いんげん、小松菜、しめじ、干しえび

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鶏きんかん、しじみ出汁、おから、水菜、チコリ、エリンギ、えのき、干しえび

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牛肩肉、はと麦、プチトマト、小松菜、かつおぶし

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鶏ムネ、おから、さといも、にんじん、れんこん、白菜、黒茶豆、かつおぶし

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鶏砂肝、さつまいも、ブロッコリー、オクラ、発酵野菜50品目

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豚軟骨、おから、さつまいも、じゃがいも、小松菜、大根の葉っぱ、ひじき、干しえび

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牛レバー、かぼちゃ、にんじん、小松菜、えのき、あごだし、干しえび


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11月のおやつは馬肉ジャーキーでした。




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2012年11月03日

月刊☆ざくごはん

9月21日〜10月31日のざくごはん

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鶏ムネ、ささみ、ひざ軟骨、キャベツ、にんじん、チコリ、カリフラワー、小松菜、エリンギ、しめじ、干しえび、松の実

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馬肉パーフェクト(赤身&内臓)、じゃがいも、ほうれん草、いんげん、しめじ

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豚ヒレ、かぼちゃ、チコリ、小松菜、カリフラワー、レッドキャベツスプラウト

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赤エビの頭の出汁&殻少々、茶豆、アルファルファ

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納豆、白米、オクラ、かつおぶし、すりごま

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アトランティックサーモンのあら、枝豆、かぼちゃ、アルファルファ、ほうれん草、レッドキャベツスプラウト、松の実

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馬肉、納豆、オクラ(赤・緑)、すりごま

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鶏ムネ、ささみ、紫バジル、オクラ(赤・緑)、にんにく、松の実、オリーブオイル

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豚ヒレ、紫いも、ほうれん草、ブロッコリーの茎、緑オクラ、まいたけ、干ししいたけ粉末、あごだし

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牛肩肉、はと麦、茶豆、赤ピーマン、緑オクラ

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鶏ムネ、ささみ、赤オクラ、茶豆、じゃがいも、にんじん、えのき、トマト、オリーブオイル

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馬肉、はと麦、赤ピーマン、あごだし、すりごま

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アトランティックサーモンのあら、おから、にんじん、いんげん、しいたけ、しめじ、マッシュルーム、ひらたけ

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鶏ムネ、ハツ、レバー、砂肝、紫いも、キャベツ、まいたけ、かつおぶし

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アトランティックサーモンのあら、おから、水菜、大根、大根の葉っぱ、まいたけ



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10月末の体重は、4.5kgでした。



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2012年09月17日

週刊☆ざくごはん 合併号

9月3日〜16日のざくごはん

@チキン茶豆ポタージュ

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鶏ムネ、ささみ、砂肝、しじみ出汁、茶豆、ながいも、干しえび、すりごま

Aチキンスープ煮

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鶏皮茹で汁、ささみ、さつまいも、ごぼう、エリンギ、つまみ菜

B肉野菜炒め

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牛肩肉、パプリカ(赤・黄・緑)、キャベツ、ごま油

Cかつお納豆大根サラダ

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かつお、納豆、大根、赤パプリカ、すりごま

D納豆チャーハン

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納豆、白米、たまご、キャベツ、赤パプリカ、あごだし(とびうお粉末)、ごま油

Eかぼちゃまめポタージュ

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アトランティックサーモンのあら、かぼちゃ、茶豆、さつまいも、冬瓜、にんじん、セロリ、しょうが、干ししいたけ粉末、松の実

Fチキンラタトゥユ

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鶏ムネ、トマト、かぼちゃ、にんじん、パプリカ(赤・黄・緑)、セロリ、にんにく、イタリアンハーブミックス


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最近のおやつは、煮干し。



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2012年09月03日

週刊☆ざくごはん

8月27日〜9月2日のざくごはん

@しじみおから

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しじみ出汁、おから、ゆでたまご、キャベツ、まいたけ、しめじ、えのき、あごだし

Aおいものポタージュ

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アトランティックサーモンのあら、さといも、さつまいも、やまといも、茶豆、発酵野菜50品目

B鶏野菜煮

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鶏ムネ、砂肝、冬瓜、にんじん、パプリカ(赤・黄)、オクラ、干ししいたけ粉末



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先月末の体重は、4.45kgでした。
まだまだ道は遠い。



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2012年08月28日

週刊☆ざくごはん 合併号

8月6日〜26日のざくごはん

@具沢山そうめん

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豚なんこつ、納豆、そうめん、かぼちゃ、黄プチトマト、しょうが

A豚の黄色煮込み&シリアル

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豚レバー、なんこつ、黄プチトマト、黄パプリカ、しょうが、5穀フレーク

B牛スネ&ラタトゥユ

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牛スネ、トマト、パプリカ(赤、黄)、ブロッコリー、にんにく、りんご酢、米油

Cサーモン豆乳シチュー

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アトランティックサーモンのあら、かぶ、ほうれん草、冬瓜、ブロッコリー、まいたけ、干しえび、豆乳、米油、すりごま

Dタンドリーチキンもどき

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鶏ムネ、ヨーグルト、ターメリック、しょうが、にんにく、Bのラタトゥユ

E炒りたまご&野菜煮込み

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たまご、大豆、枝豆、さつまいも、まいたけ、干しえび、すりごま、ごま油

Fコラーゲンおから

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鶏ひざなんこつ、おから、紫キャベツ、パプリカ(赤、黄)、干しえび

G砂肝のねばねば和え

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鶏砂肝、やまといも、プチトマト(赤、黄)、米油

H豚レバー煮

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豚レバー、紫キャベツ、プチトマト、ターメリック



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食後はアンニュイにお昼寝@窓枠



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2012年08月05日

週刊☆ざくごはん 合併号

7月16日〜8月5日のざくごはん

@牛肉キャベツサラダ

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牛モモ、キャベツ、干しえび、松の実

A豆乳シチュー

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ラム、かぼちゃ、パプリカ(赤、黄、緑)、れんこん、豆乳

Bまぐろおから

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めじまぐろのあら、おから、紫キャベツ、干ししいたけ粉末

Cかぼちゃポタージュ

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鶏ムネ、かぼちゃ、ブロッコリー、トマト、オクラ、松の実

Dシリアルサラダ

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牛モモ、5穀フレーク、紫キャベツ、トマト

E紫ポタージュ

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めかじき、紫キャベツ、水菜、すりごま

Fポークシチュー

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豚角切り、さつまいも、紫キャベツ、ピーマン、パプリカ(赤、黄)、しめじ

Gトマトシチュー

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牛すね、じゃがいも、にんじん、いんげん、トマト(水煮缶)、ローリエ(風味付けのみ)

H馬肉のねばねばサラダ

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馬肉、引き割り納豆、オクラ、プチトマト

I冬瓜とさといものポタージュ

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鶏ムネ、砂肝、冬瓜、さといも、オクラ、干ししいたけ粉末



とにかく暑いので、胃腸の負担にならないように、消化がよくなるように、とフードプロセッサーが大活躍でした。

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おなかは毎日水で冷やしているけれど、大丈夫なのか。



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2012年07月16日

週刊☆ざくごはん

7月9日〜15日のざくごはん

@ねばねばおじや

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ホタテ、白米、ひき割り納豆、オクラ

Aめかじき&カラフル野菜

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めかじき、さつまいも、ブロッコリー、パプリカ(赤、黄)、すりごま

Bブロッコリーの豆乳ポタージュ

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鶏ムネ、ブロッコリー、マッシュルーム、豆乳、干しえび、すりごま

C鮭とさといもとかぼちゃの豆乳ポタージュ

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アトランティックサーモンのあら、さといも、かぼちゃ、キャベツ、マッシュルーム、豆乳、干しえび、すりごま



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地道にダイエット続行中なので、アンニュイなざくろさん。




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2012年07月09日

週刊☆ざくごはん

7月2日〜8日のざくごはん

@サーモンおから

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アトランティックサーモンのあら、おから、かぶ(実&葉っぱ)、ほうれん草、まいたけ、干しえび

A砂肝野菜煮

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鶏砂肝、白菜、グリンピース、しょうが、干ししいたけ粉末、干しえび


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地道にダイエット。




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2012年07月01日

週刊☆ざくごはん 合併号

6月11日〜7月1日のざくごはん

@きゅうりスープ

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鶏ささみ、きゅうり、切り干し大根、煮干粉

A牛野菜

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牛肩ロース、かぼちゃ、モロッコインゲン、かぶ、松の実

Bレバハツの五穀粥

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鶏レバー、ハツ、五穀フレーク、キャベツ、にんじん、まいたけ、えのき

Cバースデイプレート

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鶏ささみ、紫じゃがいも、パプリカ(赤、黄)、かぼちゃ、米油

今年の誕生日ごはんは、ささみソテーでした。

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手抜きですまぬ。

D干しえび納豆シリアル

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五穀フレーク、納豆、干しえび、すりごま

E豚トマト煮

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豚肩ロース、トマト、オクラ、かぼちゃ、紫じゃがいも、えのき、イタリアンハーブミックス、松の実

Fサーモンおから

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アトランティックサーモン、おから、にんじん、ゴーヤ、れんこん、ごぼう、かぼちゃ、干ししいたけ粉末、干しえび

Gレバハツソテー&温野菜

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鶏レバー、ハツ、かぼちゃ、にんじん、白菜、オクラ、干しえび、米油

Hねばねばまぐろシリアル

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めじまぐろ、五穀フレーク、納豆、山芋、オクラ、干しえび

I鯛の豆乳スープ

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石鯛のあら、じゃがいも、やまいも、しめじ、豆乳

J鶏とかぶのスープ

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鶏ムネ、砂肝、かぶ(実&葉っぱ)、干ししいたけ粉末、松の実


本日、フィラリアのお薬をもらうついでに体重測定をしてもらったざくちん。

4,6kgでやんの。

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「おろ?」

今まででいちばん重くなってるではないか!

反省であります。
ダイエット開始だー。





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2012年06月12日

週刊☆ざくごはん

6月4日〜10日のざくごはん

@ラムチョップ 野菜ペースト添え

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ラムチョップ、ナス、ピーマン、縮れレタス

Aチキン野菜ペースト

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鶏ムネ、ささみ、@の野菜ペースト

B馬すじ野菜煮

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馬すじ、紫じゃがいも、いんげん、あやめかぶ、あやめかぶの葉っぱ、アスパラガス、桜えび

C豚軟骨おから

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豚軟骨、おから、れんこん、ごぼう、パプリカ(赤・黄)、しょうが、干ししいたけ粉末、桜えび

D肉巻き

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牛肩ロース、Aのチキン野菜ペースト、パパイヤ酵素

Eいわしそぼろスープ

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いわし、あやめかぶ、グリンピース、赤パプリカ



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最近は炭水化物控えめ生活のざくろさんです。




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2012年06月04日

週刊☆ざくごはん

5月28日〜6月3日のざくごはん

@チキンラタトゥユ

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鶏砂肝、ささみ、ズッキーニ、にんじん、トマト缶、にんにく、イタリアンハーブミックス、米油

A馬すじはと麦粥

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馬すじ、はと麦、キャベツ、ラディッシュ、桜えび

Bかつおから

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かつおのあら、おから、キャベツ、ラディッシュ、桜えび、干ししいたけ粉末

Cイワシのそぼろ炒め 納豆添え

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いわし、パプリカ(赤、黄)、水菜、ベビーリーフ、米油



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5月末のざくちんの体重は、4.3kgでした。




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2012年05月29日

週刊☆ざくごはん

5月21日〜27日のざくごはん

@ラムチョップ ラタトゥユ添え

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ラムチョップ、トマト、ズッキーニ、にんじん、グリンピース、パプリカ(赤、黄、緑)、にんにく、イタリアンハーブミックス(ローズマリー、オレガノ、マジョラム、タイム)

Aカボチキ

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鶏ムネ、かぼちゃ、グリンピース、ラディッシュ

B砂肝野菜炒め

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砂肝、にんじん、ラディッシュ、赤パプリカ、えのき、しめじ、米油

Cレバーペースト

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豚レバー、にんじん、@のラタトゥユの残り



さて、そろそろ年に一度の血液検査に行かないとね。
5月中ならキャンペーン価格なのだ。

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「…………」

がんばれー。



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2012年05月20日

週刊☆ざくごはん

5月14日〜20日のざくごはん

@馬たまごトマト炒め

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馬肉チャンク、たまご、プチトマト、ごま油

Aラムチョップ&ヤギミルクかん

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ラムチョップ、ヤギミルク、寒天

B馬かぼにんじん

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馬肉チャンク、かぼちゃ、にんじん、すりごま

C馬すじ煮

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馬すじ、じゃがいも、にんじん、れんこん、えのき、グリンピース、桜えび

D切り干し大根

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鶏ムネ、切り干し大根、にんじん、ゴーヤ、昆布粉、かつおぶし


この週末はざくちん的黄金週間。
3日連続お出かけの予定が詰まっています。

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夜はぐっすりだ。



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2012年05月13日

週刊☆ざくごはん

5月7日〜13日のざくごはん

@猫まんま

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かつおのあら、白米、れんこん、ごぼう、味噌、すりごま

Aラム納豆大根

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ラム、納豆、大根、煮干粉、すりごま、松の実

お肉はラムチョップ(閉店間近で半額)だったので、骨部分は生でゴリゴリ食べました。

B馬すじはと麦スープ

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馬すじ、はと麦、パプリカ(赤、黄)、いんげん、アスパラガス、酵素ペースト

Cサーモンビーンズ

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アトランティックサーモン、ミックスビーンズ(枝豆、大豆、キドニービーンズ)、グリンピース、ごぼう



ざくちん、太りました。

衝撃の4.45kg!!!

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「どんまい☆」

こないだからちょっと炭水化物を増やしていたんだけど、やっぱ太るのなー。
考えよう……。



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2012年05月06日

週刊☆ざくごはん

4月30日〜5月6日のざくごはん

@ユッケもどき

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馬肉、やまといも、桜えび

Aしじみたまごスープ

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たまご、しじみ出汁、じゃがいも、パプリカ(赤、黄、緑)

B鶏おから

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鶏ムネ、ハツ、レバー、ひざなんこつ、おから、ゴーヤ、干ししいたけ粉末、桜えび

Cサーモントマトはと麦粥

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アトランティックサーモン、はと麦、トマト、セロリ、にんにく


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春爛漫♪



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2012年04月29日

週刊☆ざくごはん

4月23日〜29日のざくごはん

@かつおスープパスタ

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かつおのあら、3色パスタ、水菜、発酵野菜ペースト

Aラムかぼビーフン

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ラム、玄米ビーフン、かぼちゃ、そらまめ

Bラムチョップ はと麦粥添え

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骨付きラム、はと麦、小松菜、冬瓜、煮干粉、すりごま、ビール酵母

ラムは表面だけ素焼き。

Cサーモンはと麦粥

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アトランティックサーモン、はと麦、キャベツ、えのき、ビール酵母


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すっかり忘れていたビール酵母、復活。




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